电脑族久坐别忘动一动
长时间依赖电脑工作的族群们小心!久坐可是会出毛病的。
身为上班族的你，正坐在电脑前看着这篇文章吗？小心!久坐可是会出毛病的。
长时间依赖电脑工作的族群们，身上可能存在着两个骨骼肌肉系统毛病的危险因子，一是缺乏变化的姿势、另一则是因坐姿而产生的压力与不适。
一般而言，工作者本身的舒适度和他的工作效率之间本来就有着互为消长的关系。如果一个工作者希望舒服地靠在沙发上打完一篇文件，想必他的工作效率会大大降低。
相对的，如果认真地坐在桌前将工作完成，效率是提高了，但是长期下来，压力引起的肌肉症状也会接踵出现。
因此，如何在两者之间寻求一个平衡点，一直是值得关心的问题。
既然长期维持同一个姿势乃是造成骨骼肌肉系统症状的重要危险因子之一，许多物理治疗师乃提出短期运动，对减轻骨骼肌肉系统症状效果的研究。
例如：每天做两次为时五分钟的伸展操，有助于增加工作时的舒适度；颈部运动，可以明显降低电脑工作者颈部的症状；工作中加入短时间运动，相较于工作中加入短时间休息，脚部的不适有明显减少的趋势。
工作中加入短时间运动
从这些研究看来，在工作中加入短时间的运动，似乎明显有降低骨骼肌肉系统症状的效果。以雇主的立场来看，若是员工的身体健康，工作效率通常也会提高；因此，在工作时间中加入短时间运动，其实是一个不错的投资。
至于怎样的运动可以减轻症状呢？物理治疗师建议：做一做伸展运动。因为久坐的姿势将脊椎都弯曲相同一个弧度，若能够定时地伸展，应该可以局部减轻工作时的压力。, 百拇医药